ブルーベリーは、直径１センチくらいの果実で、盛夏の頃に熟し、青黒色になります。色素はアントシアニンで、眼精疲労の防止効果があります。冷凍やドライで出まわっているので、上手に利用しましょう。パソコンで疲れた目を守ってくれます。
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■＜材料＞（１人分）
ブルーベリー……１／２カップ
バナナ……１／２本
グレープフルーツ……１／２個
レモン汁……小さじ１
牛乳……１／２カップ
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■＜作り方＞
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ブルーベリーはよく洗い、水気をきる。
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バナナは皮をむき、手でちぎる。
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グレープフルーツは絞っておく。
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ミキサーに材料を全部入れ、攪拌する。
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■＜材料＞（１人分）
ブルーベリー……１／２カップ
バナナ……１／２本
グレープフルーツ……１／２個
レモン汁……小さじ１
牛乳……１／２カップ
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■＜作り方＞
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ブルーベリーはよく洗い、水気をきる。
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バナナは皮をむき、手でちぎる。
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グレープフルーツは絞っておく。
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ミキサーに材料を全部入れ、攪拌する。
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